jak zrobic

[...] Cykl I, II, III. Licze, ze przejscie od I do III pozwoli mi przygotowac moj organizm do tych cwiczen. Teraz zrobie taki luzniejszy program, zebym sobie przypomnial, co i jak, zaprzyjaznil sie nowa silownia, a jednoczesnie mogl cieszyc sie wakacjami i mogl to pogodzic z nowa praca. Wszystko w zalaczonym pliku. Wciaz jestem otwarty na [...]

1-2 serie rozgrzewkowe po 15 powtórzeń a potem dokładam ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń i na koniec robie max 6, jak już nie daje rady to zmniejszam obciazenie i staram sie zrobic taką samą albo troszke wiekszą ilosc powtorzen, wszystko na wyczucie.

to jak wiesz ze za ciezki to po co robisz? nie polecam tego plany, z tym sprzetem ktory masz mozna w miare fajny plan zrobic...

Tak jak powiedziałem jak utzymasz bilans to nie bedzie tak żle, ale na dłuzsza metę nie dasz rady tego zrobić. Organizm stara sie uzupełniać glikogen, ale to są niewielkie zapasy ze 400g, więc łatwo je przekroczyć, w tłuszczu masz zapas 60 razy wiekszy. Zmieniony przez - SirCharles w dniu 2005-08-09 23:17:11

wiecej nie znaczy lepiej i sie musisz tego nauczyc!! Jak chcesz to najwyzej mozesz zrobic jakas grupe zasada priorytetu Po dalsze info zapraszam do ATLASU!!! ---> TRENING

Juz mowilem i powtarzam. Z 10 cm zapasem da sie zrobic wsad do kosza. Nie za kazdym razem wyjdzie czysty, ale wyjdzie. I wcale nie trzeba lapac galy w jedna reke. Poiedzialbym wiecej. Zlapanie jej przeszkadza. Trzeba ja umiejetnie niesc i wlozyc. Jak to sie robi moze kiedys pokaze. Przy przewyzszeniu 15 cm i wiecej to juz jest bajka :D

[...] uciska i boję się skarbie o twoje zdrowie.Przecież nawet najsilniejsze odżywki nie mogły zrobić z ciebie takiego mądrego człowieka. Napisz mi coś czule. Taki kochany chłop jak ty co nigdy nie wpadł najlepiej pisze w tym temacie. Wytłumacz wszystkim dlaczego tak czule zeznawałeś na moją korzyść i świadczyłeś zawsze na forum za mną jako zwykły [...]

hm? panie albinie, ja naprawdę lubię kavkę i jak byś sprawdził, to moja ostatnia wypowiedź w tym temacie, była moją pierwszą w nim!!! ktoś się za mnie podszył ps. wracając do tematu program był tendencyjnie nagrany!!! jak ktoś wyżej wspomniał jak to możliwe żeby reporteży nie wzieli kasy i przedstawili racji pana J. ??? musiał/mógł to zrobić [...]

[...] tego zrobic. Bez lapania pilki tez mozna dawac. Nie potrafie tego wytlumaczyc. Jak jutro wyjde na trening to sprobuje to dokladnie przemyslec i pozniej wytlumaczyc, a najlepiej bedzie jak po prostu to nagram, ale to jak kupie aparat. Kasiorka juz czeka, wiec to bedzie lada dzien:D Tylko nie moge sie na zaden zdecydowac. Poleca ktos cos. PRIV:D

Majkel najt jest de best ****a jak oni mogli zrobic serial w ktorym spedalony koleś mówi do zegarka i przyjeżdza mu samochód i do tego tez mówiący lol

no to***** zamieszczasz stare fotki, a nie zrobic nowe i wrzucic razem czasami ludzie mnie rozwalaja.... moze lubisz jak jada po Tobie... bo na tych zdjeciach za duzy to nie jestes...ale moze urosles wiec najlepiej wrzucaj fotki razem!!!! bladz..

Wielkie dzieki.Od dzis wprowadzam program w zycie.Czas pokaze co i jak...Pozdrawiam...PS.Mam pytanie odnosnie nog.Poniewaz mam dosc spore uda,lydki tez wiec zalezalo by mi na nie zwiekszaniu ich rozmiarow(moglbym je nawet podrzezbic.Da sie cos z tym zrobic?W sensie jaka ilosc powtorzen etc.

Was to wczoraj konkretnie po***ało Jak wróce to pewnie pare h będę czytał " co nawego" w gainerku Zróbcie mi niespodzinkę i nie piszcie więcej niż do 1000 stron ( może Cie też mnie zrobić specialistą w dziale podczas mojej nieobecności )

No tłuszczową właśnie bez problemu potrafię zrobić, ale ja chcę mięśni przy jak najmniejszej ilości tłuszczu:/. Dietę mam bardzo dobrą.

To powiedźcie mi chociaż jak moge zwiększyć kondycje mięśni, bo jak zrobie 15 pompek to mam już serdecznie dość ale jak robie po 10 to moge zrobić troche więcej serii. Albo po przebiegnięciu 2 km takim szybszym tępem zaczynam "pluć płucami". Jak mam biegać żeby to zmienić??? szybko i mało czy dużo i powoli???byłbym też wdzięczny bdyby [...]

[...] ale teraz to ledwo sie ruszam nawet dupa mnie boli po 1 tyg zauwazylem poprawe wyskoku alew nie mam pojecia ile cm teraz z oboalosci nie moge wysoko skakac a te zakwasy to chyba z tego ze zwiekszylem obciazenia za duzo w 2 tyg w pon. i dlatego takie zakwasy ale bedzie dobrze jak sadzicie zrobic po 3 tyg regeneracje czy jechac dalej??

ja tatuaz zrobilam jak mialam 15 lat do tego za zgoda rodzicow bo byl to prezent na urodziny :P ale (bez urazy) do tatuazu trzeba troche podrosnac nie fizycznie ale i psychicznie bo imie wokalisty wydziergane FOR EVER na twojej skorze to bedzie nawiekszy blad jaki mozesz popelnic...do tego zastanow sie nad miejscem gdzie chcesz go sobie zrobic. [...]

Cześć. Mam mały problem chodze na siłownie od tygodnia i chciałabym ułożyć sobie plan, tylko nie mam pojecia jak to zrobić... nie wiem ile serii i powtórzeń ćwiczeń.... chodzi mi o zgubienie pare kg. Brzuch, biodra, posladki i nogi ... Prosze o pomoc. Z góry wielkie dzieki.

Maju jakoś nie przekonują mnie twoje wypowiedzi. Jeśli masz szybka przemiane materii to napewno nie przytyłeś po jednym gajnerze 8 kilo. Jest to możliwe gdy ma się wolną przemianę ale wówczas byłaby to większość tkanki tłuszczowej. Generalnie jesli nie używasz sterydów optymalnym wzrostem wagi jest 0,5 kilograma miesięcznie. Wszystko ponad to [...]

[...] rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Mozecie tez rozjechac sie nogami na bok i do przodu jak do szpagatu, kilka sekund w tej pozycji i rozciaganie w zupełności wykonane. AD. 3 Nogi !!!! (kopniecia: Mae-geri, Mawashi-geri,Yoko-geri, Ura-Mawashi-geri, Ushiro-geri) [...]